肩こりを予防する肩上げ下げストレッチ

肩上げ下げストレッチ

日々の生活の中で、肩に力が入っていませんか?

このストレッチでリラックスしていきましょう。

①両腕は体の横に下ろします。

その状態から息を吸いながら、肩をめいっぱい上に上げていきます。

これ以上あがらない所で3秒キープします。

②3秒キープしたら、息を吐きながら肩の力を抜き、ストンと下におろします。

10回くり返します。

ポイント!

肩を上にあげた際に、肩を前に巻き込まないように注意しましょう。