骨盤のための腰のストレッチ①

骨盤のゆがみを整える腰部のストレッチです。一日に1~3回しましょう。

 

仰向けになり、両膝を揃えて立て、両手は大きく横に広げます。

左右に両膝を倒して腰を伸ばしていきます。

倒した状態を10~20秒キープして、左右交互に10回行いましょう。

~ポイント~

両肩を床から離さないように注意し、腰には一切、力を入れずに足の重みで腰をひねるようにしていきましょう!